AOK bringt Online-Fitnessübungen für Grundschüler nach Hause

Mit ‚Henrietta‘ gegen den Budenkoller

win­ter­berg-total­lo­kal : Allein zu Hau­se – Kon­takt­sper­re und Qua­ran­tä­ne sind beson­ders für Kin­der in die­sen Tagen der Coro­na-Kri­se ein ech­ter Här­te­test. In den eige­nen vier Wän­den ohne per­sön­li­chen Kon­takt zu Freun­den, Schu­le und Ver­ein, fällt ihnen schnell die Decke auf den Kopf. Das muss nicht sein. Die AOK Nord­West bie­tet Grund­schü­le­rin­nen und Grund­schü­lern im Hoch­sauer­land­kreis ab sofort täg­lich ein Bewe­gungs­pro­gramm für zu Hau­se an und stellt ihr Fit­ness-Trai­ning ‚Hen­ri­et­tas beweg­te Schu­le‘ auf dem You­Tube-Kanal https://​you​tube​.com/​c​/​H​e​n​r​i​e​t​t​aCo zur kos­ten­frei­en Nut­zung online. „Vie­le Fami­li­en ver­brin­gen auf­grund der Schul- und Kita­schlie­ßun­gen aktu­ell mehr Zeit zu Hau­se. Um in der schul­frei­en Zeit fit zu blei­ben, ist ein struk­tu­rier­ter Tages­ab­lauf genau­so wich­tig wie regel­mä­ßi­ge Bewe­gung“, sagt AOK-Ser­vice­re­gi­ons­lei­ter Dirk Schneider.

Auf dem You­Tube-Kanal des AOK-Kin­der­thea­ters „Hen­ri­et­ta & Co.“ fin­den Schü­le­rin­nen und Schü­ler täg­lich ein bis zwei neue Video-Anlei­tun­gen mit Bewe­gungs­übun­gen, um sich auch zu Hau­se mit Spaß aus­rei­chend zu bewe­gen. Ob Lie­ge­stüt­ze, Aus­fall­schrit­te, Knie­beu­gen, Box-Bewe­gun­gen, Sprin­gen oder Hüp­fen – mehr als Sport­klei­dung, ein Stuhl oder ein Seil sind dazu nicht nötig. Sport­päd­ago­gin Janet Kret­schmer erklärt die Übun­gen und macht sie zusam­men mit der Mut­ter Kat­ja und der Schü­le­rin Fin­ja vor. Kin­der und ihre Eltern machen ein­fach von zu Hau­se aus mit. Bis zum Ende der Oster­fe­ri­en wer­den täg­lich neue Online-Übun­gen prä­sen­tiert. Zum Abschluss jeder Woche gibt es ein Ganz­kör­per­trai­ning inklu­si­ve Trai­nings­plan zum Down­load. Die ins­ge­samt 25 Übun­gen för­dern Kraft, Koor­di­na­ti­on und Aus­dau­er. Das mobi­le Prä­ven­ti­ons­an­ge­bot ist eine gute Unter­stüt­zung zur Gestal­tung des Tages und kann zu jedem Zeit­punkt abge­ru­fen werden.

„Auf die­se Wei­se möch­ten wir Fami­li­en hel­fen, fit durch die schul­freie Zeit zu kom­men“, so Schnei­der. Denn Lan­ge­wei­le, Ein­sam­keit, dazu ein ande­rer Tages­ab­lauf und feh­len­de Akti­vi­tät sind für Kin­der eine beson­de­re Herausforderung.

Neben aus­rei­chen­der Bewe­gung ist auch ein struk­tu­rier­ter Tages­ab­lauf mit fes­ten Auf­steh- und Schla­fens­zei­ten, Arbeits­zei­ten, Pau­sen und Mahl­zei­ten wich­tig. „Inner­halb der Fami­lie soll­ten Zei­ten, in denen jeder – ein­schließ­lich der Kin­der – für sich beschäf­tigt ist, mit Zei­ten abwech­seln, in denen gemein­sam geges­sen, gespielt oder ande­res zusam­men gemacht wird. Hilf­reich sind dabei auch fes­te Arbeits­plät­ze, an denen Vater, Mut­ter oder Kind in Ruhe gelas­sen wer­den, um zu lesen, zu arbei­ten, Auf­ga­ben­pa­ke­te im home­schoo­ling zu machen oder auch sich mit ande­ren über den Bild­schirm aus­zu­tau­schen“, so Schneider.

Wei­te­re Infos zur Akti­on unter www​.aok​.de/​k​i​n​d​e​r​t​h​e​a​ter.

BU : Mit „Hen­ri­et­ta‘ gegen den Buden­kol­ler : Die AOK Nord­West bie­tet Grund­schü­le­rin­nen und Grund­schü­lern im Hoch­sauer­land­kreis ab sofort täg­lich ein spe­zi­el­les Bewe­gungs­pro­gramm via Inter­net für zu Hau­se an.

Foto : AOK/​hfr.

Quel­le : Jörg Jockisch – AOK