Dem Weihnachtsstress keine Chance geben

Entspannt durch den Advent in Corona-Zeiten

win­ter­berg-total­lo­kal : Vie­le Men­schen aus dem Hoch­sauer­land­kreis haben ein anstren­gen­des Jahr hin­ter sich, das mit der Coro­na-Pan­de­mie noch ein­mal völ­lig neue Her­aus­for­de­run­gen mit sich brach­te. Ein wenig mehr Acht­sam­keit mit sich und sei­ner Gesund­heit ist daher ins­be­son­de­re in die­ser Advents­zeit wich­tig. Den­noch blei­ben die Vor­be­rei­tun­gen auf das Weih­nachts­fest für vie­le ein Stress­fak­tor : Geschen­ke besor­gen, Woh­nung deko­rie­ren, Plätz­chen backen, Weih­nachts­post erle­di­gen. Die Lis­te ist lang, der Anspruch hoch. Um regel­mä­ßi­ge Momen­te der Ruhe in den All­tag ein­zu­bau­en, kann es hel­fen, sich in einer ruhi­gen Minu­te zu notie­ren, was per­sön­lich hilft, um ent­spann­te Momen­te genie­ßen zu kön­nen. „Und das kann ganz ein­fach sein : etwa drei Mal tief und bewusst län­ge­res Aus­at­men. Das dau­ert weni­ger als eine Minu­te und wirkt schnell ent­span­nend”, sagt Sven Diet­rich, Spe­zia­list für psy­cho­so­zia­le Gesund­heit bei der AOK NordWest.

Um Stress vor­zu­beu­gen hilft, sich zu fra­gen : Was mache ich ger­ne vor Weih­nach­ten ? Und was ist mir zu viel ? Was ist unbe­dingt nötig ? Das kann für jeden sehr unter­schied­lich sein. „Wie so oft liegt ein guter Weg in der Mit­te. Es müs­sen nicht gleich alle Ter­mi­ne gestri­chen wer­den, aber viel­leicht einer oder zwei”, sagt Diet­rich. Schon auf die­se Wei­se gewinnt jeder etwas Zeit für sich. Wer dem Weih­nachts­tru­bel ent­ge­hen möch­te, kann Geschen­ke im Inter­net bestel­len. Ört­li­che Geschäf­te bie­ten dies gera­de in der Coro­na­zeit ger­ne an. Oder sich frei neh­men, um Ein­käu­fe in der Woche zu erle­di­gen und damit das Gedrän­ge am Wochen­en­de zu vermeiden.

„Wich­ti­ger als gro­ße Plä­ne ist, Wohl­tu­en­des im All­tag zum Ritu­al zu machen”, sagt Diet­rich. Das kann die Tee­pau­se am Nach­mit­tag sein. Der kur­ze Blick nach drau­ßen, was es dort alles zu sehen gibt. Ent­spann­te Musik im Hin­ter­grund, etwas zu Fuß oder mit dem Fahr­rad erle­di­gen und dabei die fri­sche Luft bewusst ein­at­men oder nach einem ereig­nis­rei­chen Tag am Abend ein war­mes Bad genießen.

Damit dies gelingt, hilft es, für Ent­span­nen­des fixe Zeit­punk­te in der Woche fest­zu­le­gen. „Wich­tig ist, die Balan­ce zwi­schen Anfor­de­run­gen von außen und den eige­nen Bedürf­nis­sen zu fin­den“, so Dietrich.

Wei­te­re Tipps für die rich­ti­ge Balan­ce bei Sven Diet­rich unter Tele­fon 0800 2655–503811 oder im kos­ten­frei­en Online-Pro­gramm „Stress im Griff“ der AOK unter www​.stress​-im​-griff​.de. Außer­dem hilft das AOK-Pro­gramm ‚Lebe Balan­ce‘, sich selbst bes­ser ken­nen­zu­ler­nen und die per­sön­li­chen Schutz­fak­to­ren zu stär­ken. So kann den Her­aus­for­de­run­gen des All­tags mit mehr Ruhe und Gelas­sen­heit begeg­net werden.

Mehr Infos auf www​.aok​.de/nw.

Bild oben : Auch im Hoch­sauer­land­kreis soll­ten sich die Men­schen die Vor­weih­nachts­zeit nicht mit zu vie­len Pflicht­ter­mi­nen und Auf­ga­ben voll­pa­cken und statt­des­sen für genü­gend ent­spann­te Aus­glei­che sorgen.

Foto­credits : AOK/​hfr.

Quel­le : AOK NordWest